przed i po siłowni

Znów na treningu-dzisiaj barki. Po wczorajszym juz odczuwam miesnie,teraz dołączja barki i mięśnie obręczy barkowej. To inna praca niż na gumach,i to sie od razu czuje. Przy barkach juz widać spadek siły- szczególnie przy tych bardziej siłowych ćwiczeniach. Ale spokojnie się to nadrobi- pewnie w w miesiąc ,dwa. Jutro trening pleców . Na siłowni [...]

[...] wiecej, bo sie nie przejmują dopingiem. Ale ogólnie cała kulturystyka mocno dostała przez pandemię,siłownie chyba tego nie odrobią,bo nie ma takiego ruchu na razie ,jak przed pandemią. Zobaczymy ,jak mistrzostwa Polski wypadną w różnych federacjach,chociaż konkurencja jest tylko z NPC,bo pozostałe to sa bardziej egzotyczne. Mnie ogólnie [...]

[...] wygodniejszy samochód nam dają. O 17 powinnismy być w Venlo,i zaraz zamieniam samochód na mój i jadę na trening. A dziś za to krotka wycieczka na wybrzeże,bo trzeba wypocząc przed jutrzejszą pracą i podróżą /SFD/2022/6/9/99db33a82f9046b2a7dd8d7e22e5f098.jpg /SFD/2022/6/9/8d43a7f6ad254888aef82d47e582318b.jpg [...]

[...] co wyciskanie się tak w przerach rozciągam, ostatnio jednak kolega mi powiedział że co ja robie, rozciągać się można tylko po treningu. Jak to więc jest? RObię rozgrzewke przed treningiem i wykonuje różne wymachy nóg, skłony na wyprostowanych nogach do palców - co też jest takim rozciąganiem, a po treningu no właśnie nie robie nic bo w trakcie [...]

[...] (22:30)- jajecznica z 4 jaj z szynką + 1 kaps witamin Przed snem (23:45)- 35g Night Effective Proteins (0:00) - 6 kaps Anabolic Booster Piątek Trening- Biceps 1. Zginanie przedramion z hantlami młotkowo, ze skrętem do środka naprzemianstronnie 3/10,8,7 na stronę (16,18,20kg) 2. Zginanie przedramion ze sztangą prostą na modlitewniku [...]

[...] -krótki konkurs z nagrodami-kim jest Tajemniczy Gość? :) -przechodzimy na siłownie juz dobrani w grupach-pełna dowolność i trenujemy wybrane grupy. Niektórzy są dzień przed zawodami-wiadomo trening nie jest wtedy wskazany ale pomoc w ćwiczeniach i itp-jak najbardziej....:) Zawsze też potrzebny jest operator dzwięku-czyli pomoc przy [...]

[...] na wszystkich plaszczyznach. W maratonie wazny jest nasz staz biegowy. Wazniejsze jest to co wypracowalas kilka- kilkanascie miesiecy wstecz niz to ile km nabilas miesiac przed stratem. A W TYM WSZYSTKIM NIE ZAPOMINAJ O ZDROWIU. NIE MYSL O REDUKCJI ( te nadprogramowe 4kg znikna bez ucinania kalorii). PRZY TAK OBFITYM I INTENSYWNYM TRENINGU [...]

[...] ma w takiej sylwetce, jest obrzydliwa wręcz, wygląda jakby spyerdolił z oświęcimia nie oszukujmy sie Wiadomo, jeden trenuje po to żeby być napakowanym silnym skvrwysynem przed którym klękają nastki a faceci czują respekt a inny po to żeby swoją posturą budzić politowanie na poziomie chłopca po chemioterapii (patrz gibon) ale napisał jasno że [...]

[...] bo teraz u mnie na siłowni czuje się jak w saunie %-) od samego siedzenia można się spocić %-) a to dlatego że mam siłkę u siebie na strychu pod blachą więc teraz przede mną najgorsze dni bo ma być przez parę dni ponad 30 stopni, więc lekko nie będzie %-) albo zacznę chodzić na siłownie o 6 rano lub 22 jak będzie jeszcze w miarę [...]

[...] zacząć od tego pułapu co podałem wyżej, i powoli dochodzić do 3069 kcal? Czy trzeba coś zmienić? Albo najpierw dobić do 2000 kcal? Dieta: 1. Pierwszy posiłek jem w domu przed pracą. Nie zamienię go na nic innego bo jest zbyt smaczny :-)) 2. II, III i IV (przedtreningowy) w pracy, V (potreningowy w domu), VI (przed snem). 3. Po treningu może [...]

Dzień 48 (Poniedziałek)- Treningowy 25.10.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 12/10/8/3(3 z pomoca)*40kg/50kg/65kg/75kg -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 4*12/12/10/10*11kg/13kg/15kg/15kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 10/6/6*25kg/29kg/29kg -ściąganie rączek wyciągu [...]

[...] treningi (tak naprawde bedzie to obojetny sport/sztuka walki) do tego troche pokoksowali na silowni i chca sie popisac... watpie by jakis menel swiadomy swojej kondycji fizycznej byl agresywny, no moze wobec kobiety ale gowniarz mierzacy sobie codziennie obwod bicepsa przed lustrem chetnie poszuka zaczepki zeby sie sprawdzic na "ulicy"

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ca9240884d5246f0824fec886f8695ee.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0fb43684b2404797b245541531fe1cd1.jpg Dawkowanie. BCAA: przed systemami energetycznymi i przed trenigiem lub meczem piłki nożnej Omega 3: 6-8g dziennie. rozłożone na kilka posiłków Wapń + Magnez: 2x dziennie do posiłków Żeń-szeń: [...]

[...] minimalnie mięśnie, nie wiem na ile to zmiany hormonalne a na ile brak treningu, pewnie jedno i drugie. Mam z tego powodu szczuplejsze nogi %-)%-)%-) Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca ale od prawie 2 tygodni nie liczę kalorii, pewnie jem za dużo jeśli mówimy o idealnym, sportowym jedzeniu ale psychicznie mi to służy a fizycznie póki [...]

Bardzo, bardzo dziękuję Wam za miłe słowa :*:* wiem, że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę [...]

Przed zakupem butow sprawdz jaki masz typ stop. Mozesz uniknac naszych bledow :) Faktycznie buty Kelenij i inne produkty nie sa zle. Wlasnie przed wczoraj przejrzalem caly Decathlon w Gdansku szukajac obuwia, ale kupilem co innego. Jednak koszulki i inne akcesoria warto kupic z tej firmy. Sam mam kilka rzeczy. Moze zabrzmi to smiesznie ale w [...]

[...] Rumunia... Straszna bida. Przychodzi do mamy dziecko i mówi: - Ja chcę kupę. Mama na to: - Poczekaj zaraz ci ukroję. >>>> >>>> rzecz się dzieje przed bramą do nieba którą pilnuje Św. Piotr. Przychodzą 4 zakonnice przed brame i Św. Piotr mówi do nich: - teraz wyznacie grzechy zwraca sie do pierwszej zakonnicy - [...]

[...] co to pili pewnie miło wspominają, później się okazało że były tam dosypki pochodnych amfetaminy), stary dobry Mesomorph itd. To były dla mnie jak kawka zbożowa z rana dla przedszkolaka.. Wrzucałem tego więcej i więcej. Zamiast czerpać jakiekolwiek profity czyli maksymalne skupienie to jedyne co osiągałem po czasie to mega chęć do robienia [...]

[...] końca roku mam przerwę w siłowni, więc staram się przeprowadzać trening w domowych warunkach, a rozpiska którą zrobiła mi Obliques na razie doprowadza mnie prawie do stanu przedzawałowego, więc jest OK Generalnie jest tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na brak zmian i wtedy zaczynam grzebać w rozpiskach. [...]

Witam :-) Ostatnio jestem BARDZO zabiegana. Wstaje rano, szykuje jedzenie, trening, wracam z silowni, jem obiad i do pracy. Jak wracam przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie [...]